【全般性不安障害】人前で飲食が難しい私の対処方法

こんにちは。

実は少しずつ社会復帰をしています。このお話はまた今度しようかなと考えています。まずは続けられるように頑張ります。

そこで困ったことがふたつほど。人前で飲み物を飲むときに手が震えること、食べることが難しいこと。

実際にどうしているのかをお話していきます。

飲み物を飲むとき

正直、脳を切り替えています。簡単に説明をしますと「飲むことだけに集中する」ですね。味は二の次。

私は負けず嫌いだったり強気なところがあるので、極端な話、荒療治です。おすすめはしません。

「親しい人とカフェなどに行き、少しずつ慣らす方法が安全かな」とは思います。

私は親しい人がいないので、ひとりでフラッと出かけて、外食で慣らす方法もとっています。

方法はひとつではありませんから、あなたが安心できる方法でいいでしょう。

食べるときも脳を切り替えています。食べることに集中するようにしています。私の場合は結局、人の目を気にしすぎてしまっているんですよね。

先ほど述べたように、私は負けず嫌いで強気なところがあるので、医師以外に自己申告はしていません。

あとは工夫として、どれだけお腹が空いていても「この量ならなんとか食べられる」という量だけ、ゆっくり食べるようにしています。

多分ですが「早く食べなさい」「噛む音がうるさい」などと言われて育ったので、その影響もあるのかなと思います。

私は食事に対して「楽しい」という感情がないんですよね。これからの人生で改善していくことを祈ります。

私はとにかく、ひとつひとつの行動に対して、脳を切り替えています。

簡単にできることなのかどうかはわかりませんが、この方法はおすすめです。「自分は自分」という感覚になれますし。

食べることに関しては、少量からスタートしてみるといいですよ。無理をして食べることはありません。

恐らく私が育った環境がおかしかっただけで、親しい人ならあまり文句は言わないと思います。

誰かと行くことに抵抗がある場合、ひとりで行く方法もあります。私は基本、ひとり行動の人間ですからね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。